握力测试非（fēi）常简单，有专门的握力测试（shì）仪（yí）。但（dàn）是（shì）需要指出（chū）的是，不（bú）少人测试（shì）的时候只测试一只手，实（shí）际上，握力（lì）测试的（de）意义不（bú）是（shì）看你单手握力的大小，而是看一个人左（zuǒ）右（yòu）手的力量是（shì）否一致（zhì）。左右（yòu）手（shǒu）相差一般为1—2公（gōng）斤，如果超（chāo）过这个（gè）范围数值较大（dà），便要注意是不是健康状况（kuàng）出问题了（le）。在国民体质（zhì）测试标准（zhǔn）中，40岁左右（yòu）的男性握力在43.5—49.5千克（kè）为合格（gé），女性27—31千克（kè）之间为合格。

还有反映人前（qián）臂（bì）和（hé）手部肌肉的力量（liàng）的（de）“握力体重指数”，握力（lì）体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100，一般正（zhèng）常握（wò）力指数应（yīng）大于50。

握力锻炼的方法（fǎ）很简单，下（xià）面介绍几个简单有效的（de）办（bàn）法

1. 最简单就是买个握力器啦，天天练就可（kě）以了（le）；

2. 手指操也（yě）是非常简单有（yǒu）效的（de）办（bàn）法。每天练15-20分钟，既锻（duàn）炼了（le）握（wò）力，又增（zēng）加了手的灵活性。